おばあちゃん

急な寒さの到来ですね

皆さまお身体大丈夫でしょうか?

朝方の気温が11度の時は暖房つけてしまいました

寒さには敵いませぬ

ですが晴れた日の昼間はまだ太陽の光が強くて20度以上になっています

朝晩の気温差が10度以上あると身体がついていけず、寒暖差アレルギーも出やすくなります

脱ぎ着のできるものを一枚持って

なるべく皮膚周りの気温変動を防ぎたいですね


先日立ち寄ったコンビニの店員さんは、マスクしてゲホゲホ、咳き込まれてました

鼻声で何を言われてるのか聞き取れず…

風邪引きさんもあちこちいらっしゃいます

こちらは予防にマスクの準備をせねばと思ったところでした

皆さまも是非に〜!



さてさて、今回はおばあちゃんについてです


私が勝手に大御所四天王と名付けて尊敬している80代のお客様が四名いらっしゃいます

皆さまおばあちゃん

最愛のババ様を亡くしてから、私はLa margeの80代のお客様を祖母のように慕っています

たまにお電話くださって元気なお声を聞くだけで何か有難い気持ちになるのです

そのお身体に触れるときは自然に緊張感も高まりますし、

お身体に失礼致しますと拝むように施術にあたる自分がいます



今読んでいる『未来の年表』という本によると

2020年にはおばあちゃん大国になるとのこと

女性の2人に1人は50歳以上

少子高齢化は進むので、これからは更にこの比率は増すのです

社会保障費、医療費は増大中

今後は益々お金がなければ病院にも介護も受けられない社会になるのでは…と不安はつきません

だったら、今のうちから備えておいて

元気に老後を過ごしたいもの


私の人生設計は75歳まで現役で

それ以降は佐賀錦(佐賀の伝統工芸、習い始めて1年半経ちました)の職人として作品づくりに励むことなのです

そんな先の設計をしているのも

こちらの大御所四天王のお姿やお話に刺激を受けてのこと

ほんと皆さまお元気!

共通しているのは

なんでも食べる

趣味を持つ

現役でお仕事されてたり、家事をされています

会話はリズミカル

お身体は背骨が一直線に伸びていて力強い

腰がしっかりしています

関節、特に股関節は柔軟です

ゲートボールが趣味のお二人は今も試合中は走っていらっしゃって

膝や腰の痛みもありません

それで私はある程度の筋力、脚力は必要だなと感じるようになりました



こちらのお客様は今まさに働き盛りの方々が多く

仕事に家事にエネルギー注いで、精神的にも体力的にも疲れて1日を終える方が多い気がします

皆さま口を揃えて、運動しなきゃ、運動不足と仰るのですが、私はそんなお身体に触れて

これ以上頑張らなくてよいです〜

しっかり眠って下さい〜

と思ってしまいます

睡眠が唯一の疲労回復だと思っていますので

こちらでは眠って頂きたいのです

ですが、やはりここの施術だけでは刹那的

一時的に疲労回復できて、コリや歪みが取れていても、すぐに戻ってしまうのが現状

日常生活の中で無意識に負荷がかかっている部分があって、それが痛みやムクミ、不調となるようです

実際施術の度にまたここか、ということが多いのです

長い時間の運動やジムに通う時間を捻出するのは難しくても、負荷のかかった部分だけでも緩めたり強化しておくことはご本人にとってもよいのでは…

それで、個人個人にあったとても短いストレッチやトレーニングを提案できたらと思うようになり、

もう何年も経っています…



YOGAは有酸素運動で現代社会に必要な精神的リラックスを与えてくれます

ストレス社会の今には本当に必要なことだと思っています

沖 正弘先生の著書によると

“最高のリラックスは全身の筋肉を緩めること”


私はこの言葉を信じYOGAのレッスンを行っています

ですが、それだけでは身体的には疲弊していくようです

有酸素運動では筋力はつかない

という記事を読み、鍛えて筋力をつけることの必要性も感じるようになりました

YOGAではない、負担にならないトレーニングという形

そのちょうどよい形を模索していたけど、

なかなか浮かばなくて…


ですが、今年は想いを形にする年

リサーチも兼ねてとりあえず体験してみることにしたのです


4月から3カ月間久しぶりにYOGAを習ってみました

7月には個人レッスンのトレーニングを受けてみました


更に、7月の猛暑の中、80代のエアロビクスの先生(南関)と体操の先生(大牟田)の教室の体験レッスンを受けさせて頂きました

真夏の暑い日でしたが、どちらの先生も超元気!

80代でこうあれたらどんなにいいだろうと思うお二人のお姿には感動すら覚えました

いろんな健康情報はあって、

それから学ぶことは多いのですが、

今元気に過ごされている方のお話や行動に直に触れて、得るもの感じることが非常にありました


膝は壊れちゃってるから正座はできません

長座で失礼します、というエアロビクスの先生は60分立って座って踊って回ってフルに動かれてました

大量の汗でお肌は艶々

お話を聞くと演奏会に行ってきたとか、今度鰻を食べに行くとか、ほんとアクティブ!

体操の先生は手の平サイズのボールを使って開脚したり、その上をコロコロ転がったり素早く動かれていました

余りにも暑かったので熱中症を出さないように通常の内容を急遽変更してのプログラムだったそうですが、その配慮や機転の素早さは驚異的

お二人とも天晴れ!!


そのエネルギーの源、それは心の強さも関わるのか

どちらの先生もご家族のことで悲しい出来事もおありだったそうですが

落ち込んでいられないわ!

みんなに会うと元気になるの!

と同様に仰ってました


テンションの高いところをどまで上げておくか

悲しいことや困難をどう乗り越えるか

そんな強さがこの若さの根底なのだろうか


発するお二人のエネルギーに多くの生徒さんが元気になられているそうです


もっとお話ししてみたいおばあちゃん先生お二人でした



元気なおばあちゃん目指してまだまだ道半ばです

半ばまで進んでいないか…

ちゃんとコースにして進み出せます



La margeのお客様も9割女性

皆さまと元気なおばあちゃん、元気なおじいちゃんを目指して共に進みたいです








Body - -
大暑です!

お暑うございます

皆さまお身体いかがでしょう 


昨日の外出で余りにも暑くて、 

この熱風、熱気具合はもしや大暑?

と思って調べたら

 23日くらいから大暑だということです 

一年で最も暑い時期に突入ですよ 


“暑い”という漢字より 

“熱い”の方がしっくりくるような日々 

水分補給はもちろんですが、

塩分や栄養も補給なさってください 



先日来られた方が今年最初の夏バテ・熱中症のような症状でした 

暑くて冷たい飲み物をガブガブ飲んでいたそうです 

水分でお腹一杯なので食事があまり取れなくて 

栄養不足気味

本当にきつそうでした 

大量に汗をかいていたそうです

だから水分をとられていたのです

だけど、本当はお身体は冷えていた

首回りの血流が悪くなり頭痛の症状もおありでした 

(熱中症時の頭痛には鎮痛剤は効かないそうです)

血流不足により睡眠も浅くなり疲れもとれない

悪循環…


体調管理が難しいですね

お話を伺っていると、そうしちゃうなと思います


以前、胃は冷たい物が苦手なのだと教えていただいたことがあります 

冷たい物を発欲するのはお口や喉らしいです 

冷たい物はお口に含んで転がし、

ワインのように飲むのが良いのかもしれません 

それから、水分が足りているかはトイレの回数でみるとよいそうです

私も数えてみたらトイレに行ってなかったので、意識的に水分を補給して、トイレに行きました

身体の水分サイクルが循環してないことは中々気付かない

時間と量を決めて水分を補給するか

トイレの回数をチェックするのも大切ですね


なんでも意識的にしないと、

身体に不調として出ちゃう

適切、適量が最適で快適なのでしょう

ですが

言うは易し、行うは難し

です

 

天気予報で天気図や雨雲レーダー、気温のチェックしながら

できる間は自己管理したい


雨ニモマケズ

風ニモマケズ

雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ

丈夫なカラダヲモチ


たいです、賢治さん!



皆さまご自愛くださいませ



Body - -
温もりと圧迫の間で
か カチコチの身体に
き 気をつけ
く 首回し
け 血流良くなり
こ こりほぐる


まずは1月末の冬の朝YOGAかきくけこ
でした
YOGAメイト1号さんと後輩ちゃんも冷え固まっておられたので、ほぐれるのに時間がかかり
今回はほぼ基本ポーズで終わりました

この冬の寒さ
続きますね〜
節分を境に春を待ち望む気持ちが強くなり
よりこの氷点下の朝が堪えます
どうにか風邪とインフルには打ち克ちましたが
気がぬけない

そう思うと寒くないように着込んで重ね着重ね履きしてしまう
そうするとお風呂に入る時にいかに身体が圧迫されて苦しかったかわかります
温もりと圧迫の間で身体が苦しんでいた
私にはなんでも“ちょうどよく”が難しい
過ぎる傾向強しなのです
失敗から学びちょうどよさがわかるので時間もかかります
気温も天気も日々変化しますし
特に身体も年齢やホルモンなどで変化著しい時期
といいますのも
去年、夏の眼科受診時に
右目の神経の老化を伝えられたのです
初の老化の宣告…
こうやって小さな神経から老化が始まるんだと知りました
私は白髪も右側に多いらしく、
右の頭部から老化スタートのようです
ですが、大丈夫
私には沢山の先輩方がいらっしゃる
皆様、素敵に歳を重ねておられます
多くのお客様の経験談やアドバイスが道標
有難く拝聴
老化の始まりを受け入れて
安心して進んでおります

Body - -
腕巻き
お寒うございます
佐賀地方、今朝の日の出は6:55
アラームの時間の方が早くなり、朝の目覚めの時は空が白んでいるだけ
日が昇るとオレンジの光がぱぁっと世界を照らし、一瞬で明るくなりました
裏の田んぼの霜が朝日に反射しキラキラ
カチコチな外の景色を見て寒さを認識
気温2度
体感温度1度
寒いのです
節気はは小雪
字面からも寒さが忍び寄って来ています
以前の私なら寒さで目が覚めていたでしょうが、今朝もぽかぽかでした
それが今回のタイトル、“腕巻き”効果によるものなのです

ワタクシこの11月の頭に既に風邪を引きそうになりました
朝方、手から腕にかけて冷え切って、ゾクゾクして目が覚めました
いくら着込んでもその日1日寒さが抜けなかったのです
生姜、温かい飲み物、葛根湯、重ね着
最後にお風呂でしっかり温まる
3日くらいはそれを続けましたが
疲れやすく肌寒い感じがなかなか取れず、久しぶりに栄養ドリンクのお世話にもなりました
それでようやく体温が戻った感じがしました
栄養を補うことは本当に大事ですし、回復するのにすごく時間がかかることを痛感
それならしっかり予防せねばとあれこれ考え、浮かんだのが腹巻きならぬ“腕巻き”でした
仕事柄手や腕を酷使していて、かなり凝っています
肩凝り同様、それで血流が悪いのかもと思い手や腕の冷え対策
ヨガメイト1号さんに貰った百均のモコモコふわふわレッグウォーマーを腕に巻いて寝てみたのです
それが想像以上の効果
初日はその温かさにびっくり
以来毎朝、ぽかぽかして目が覚めるようになりました


お礼も含めヨガメイト1号さんにご報告すると、それは良かったと喜んでくださいましたが、
私は上半身はぽかぽかだからなぁと
1号さんは足の冷えに悩まされておられるので、腕巻きよりレッグウォーマーがよさそうです
私は昨年から睡眠時にくつ下いらずになり足は大丈夫

人それぞれに冷えの感じ方も冷える場所も違います
私にはこの腕巻きがあっているようです

お客様にも冷えで悩まれている方は多いので、いろんな対策を知りたいもの
よさげな防寒対策あったら是非教えてください〜
あったか情報募集中です
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あかさたな
カラカラな梅雨の日々
今日は雨と聞いていましたが、どうでしょう
雨乞いにてるてる坊主を逆さまにしてベランダに置いていてみようかな…
と懐かしいことを思い出しました

ここ最近の日照りのような日差しが夏を思わせましたが、
暦の上では本当に夏至となります

夏の到来も、梅雨の雨があってこそ嬉しいものですね


さてさて
6月の初めにまたヨガメイト1号さんと朝YOGAしました
→neiランチのセットコースにしたので後半はランチの妄想に若干集中力落ちるワタクシ
まだまだ修行が足りませぬ


今回はあかさたなにチャレンジ

あ 足裏と指の間を
か 風が通って心地良し
さ 爽やかな朝にゆる〜りYOGAで心身綻ぶ
た 高らかに唄う鳥の声に癒されて
な 長めに呼吸しお腹を空かせる



しっかりカロリー消費しました
そして栄養満点ご飯をいただきました
心身満たされる
気持ち良き爽やかな梅雨の朝YOGAでした



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