大暑です!

お暑うございます

皆さまお身体いかがでしょう 


昨日の外出で余りにも暑くて、 

この熱風、熱気具合はもしや大暑?

と思って調べたら

 23日くらいから大暑だということです 

一年で最も暑い時期に突入ですよ 


“暑い”という漢字より 

“熱い”の方がしっくりくるような日々 

水分補給はもちろんですが、

塩分や栄養も補給なさってください 



先日来られた方が今年最初の夏バテ・熱中症のような症状でした 

暑くて冷たい飲み物をガブガブ飲んでいたそうです 

水分でお腹一杯なので食事があまり取れなくて 

栄養不足気味

本当にきつそうでした 

大量に汗をかいていたそうです

だから水分をとられていたのです

だけど、本当はお身体は冷えていた

首回りの血流が悪くなり頭痛の症状もおありでした 

(熱中症時の頭痛には鎮痛剤は効かないそうです)

血流不足により睡眠も浅くなり疲れもとれない

悪循環…


体調管理が難しいですね

お話を伺っていると、そうしちゃうなと思います


以前、胃は冷たい物が苦手なのだと教えていただいたことがあります 

冷たい物を発欲するのはお口や喉らしいです 

冷たい物はお口に含んで転がし、

ワインのように飲むのが良いのかもしれません 

それから、水分が足りているかはトイレの回数でみるとよいそうです

私も数えてみたらトイレに行ってなかったので、意識的に水分を補給して、トイレに行きました

身体の水分サイクルが循環してないことは中々気付かない

時間と量を決めて水分を補給するか

トイレの回数をチェックするのも大切ですね


なんでも意識的にしないと、

身体に不調として出ちゃう

適切、適量が最適で快適なのでしょう

ですが

言うは易し、行うは難し

です

 

天気予報で天気図や雨雲レーダー、気温のチェックしながら

できる間は自己管理したい


雨ニモマケズ

風ニモマケズ

雪ニモ夏ノ暑サニモマケヌ

丈夫なカラダヲモチ


たいです、賢治さん!



皆さまご自愛くださいませ



Body - -
温もりと圧迫の間で
か カチコチの身体に
き 気をつけ
く 首回し
け 血流良くなり
こ こりほぐる


まずは1月末の冬の朝YOGAかきくけこ
でした
YOGAメイト1号さんと後輩ちゃんも冷え固まっておられたので、ほぐれるのに時間がかかり
今回はほぼ基本ポーズで終わりました

この冬の寒さ
続きますね〜
節分を境に春を待ち望む気持ちが強くなり
よりこの氷点下の朝が堪えます
どうにか風邪とインフルには打ち克ちましたが
気がぬけない

そう思うと寒くないように着込んで重ね着重ね履きしてしまう
そうするとお風呂に入る時にいかに身体が圧迫されて苦しかったかわかります
温もりと圧迫の間で身体が苦しんでいた
私にはなんでも“ちょうどよく”が難しい
過ぎる傾向強しなのです
失敗から学びちょうどよさがわかるので時間もかかります
気温も天気も日々変化しますし
特に身体も年齢やホルモンなどで変化著しい時期
といいますのも
去年、夏の眼科受診時に
右目の神経の老化を伝えられたのです
初の老化の宣告…
こうやって小さな神経から老化が始まるんだと知りました
私は白髪も右側に多いらしく、
右の頭部から老化スタートのようです
ですが、大丈夫
私には沢山の先輩方がいらっしゃる
皆様、素敵に歳を重ねておられます
多くのお客様の経験談やアドバイスが道標
有難く拝聴
老化の始まりを受け入れて
安心して進んでおります

Body - -
腕巻き
お寒うございます
佐賀地方、今朝の日の出は6:55
アラームの時間の方が早くなり、朝の目覚めの時は空が白んでいるだけ
日が昇るとオレンジの光がぱぁっと世界を照らし、一瞬で明るくなりました
裏の田んぼの霜が朝日に反射しキラキラ
カチコチな外の景色を見て寒さを認識
気温2度
体感温度1度
寒いのです
節気はは小雪
字面からも寒さが忍び寄って来ています
以前の私なら寒さで目が覚めていたでしょうが、今朝もぽかぽかでした
それが今回のタイトル、“腕巻き”効果によるものなのです

ワタクシこの11月の頭に既に風邪を引きそうになりました
朝方、手から腕にかけて冷え切って、ゾクゾクして目が覚めました
いくら着込んでもその日1日寒さが抜けなかったのです
生姜、温かい飲み物、葛根湯、重ね着
最後にお風呂でしっかり温まる
3日くらいはそれを続けましたが
疲れやすく肌寒い感じがなかなか取れず、久しぶりに栄養ドリンクのお世話にもなりました
それでようやく体温が戻った感じがしました
栄養を補うことは本当に大事ですし、回復するのにすごく時間がかかることを痛感
それならしっかり予防せねばとあれこれ考え、浮かんだのが腹巻きならぬ“腕巻き”でした
仕事柄手や腕を酷使していて、かなり凝っています
肩凝り同様、それで血流が悪いのかもと思い手や腕の冷え対策
ヨガメイト1号さんに貰った百均のモコモコふわふわレッグウォーマーを腕に巻いて寝てみたのです
それが想像以上の効果
初日はその温かさにびっくり
以来毎朝、ぽかぽかして目が覚めるようになりました


お礼も含めヨガメイト1号さんにご報告すると、それは良かったと喜んでくださいましたが、
私は上半身はぽかぽかだからなぁと
1号さんは足の冷えに悩まされておられるので、腕巻きよりレッグウォーマーがよさそうです
私は昨年から睡眠時にくつ下いらずになり足は大丈夫

人それぞれに冷えの感じ方も冷える場所も違います
私にはこの腕巻きがあっているようです

お客様にも冷えで悩まれている方は多いので、いろんな対策を知りたいもの
よさげな防寒対策あったら是非教えてください〜
あったか情報募集中です
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あかさたな
カラカラな梅雨の日々
今日は雨と聞いていましたが、どうでしょう
雨乞いにてるてる坊主を逆さまにしてベランダに置いていてみようかな…
と懐かしいことを思い出しました

ここ最近の日照りのような日差しが夏を思わせましたが、
暦の上では本当に夏至となります

夏の到来も、梅雨の雨があってこそ嬉しいものですね


さてさて
6月の初めにまたヨガメイト1号さんと朝YOGAしました
→neiランチのセットコースにしたので後半はランチの妄想に若干集中力落ちるワタクシ
まだまだ修行が足りませぬ


今回はあかさたなにチャレンジ

あ 足裏と指の間を
か 風が通って心地良し
さ 爽やかな朝にゆる〜りYOGAで心身綻ぶ
た 高らかに唄う鳥の声に癒されて
な 長めに呼吸しお腹を空かせる



しっかりカロリー消費しました
そして栄養満点ご飯をいただきました
心身満たされる
気持ち良き爽やかな梅雨の朝YOGAでした



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山はギザギザ
暦の上では立春です
今年は桜の開花が遅いそうですね
暖冬の影響らしいですが、まだまだとても寒く感じます
佐賀では今もインフルエンザB型が流行中のようで油断は禁物
そして季節はやはり春
花粉やPM2.5の飛散もすごくて 晴天の日、沿岸道路から見渡すと一面真っ白です
花粉症症状の出ている方や、目や喉に違和感感じる方が多いです
残念ながら空気は澄んでいません
深呼吸もしたいけれど、勇気が出ません
花粉が落ち着くまでは引き続きマスクをして
目、鼻、喉を守りましょう

さてさて、

少しずつ日の出の時刻も早まり
最近目覚めも早まってきました
春は曙です
やうやう明けゆく山際です

懐かしの一節ですが、 この山際ってギザギザなのですね
というのも
ワタクシ、この2年の通勤の効果で視力が変化致しまして
山際が実はギザギザしてることが分かったのです

小学生の頃からのメガネっ子の私は、山の稜線は線でしかありませんでした
まさしく漢字の象形文字の " 山 " だったのが
一本一本の木々の連なりとなり" 森 "となったのです

PC、スマホなどで視力低下の話は多い現代において、貴重な存在ではなかろうかと自負しています
視力の変化は割と早く、
遠距離通勤始めて2ヶ月したくらいから、山際のラインがギザギザしているのがわかるようになってきてびっくりしたのを覚えています
それから、帰路の信号や看板の文字が次第にくっきり見え出してました
ド近眼&ド乱視なもので夜の雨の日などはいろんな光や雨による乱反射でかなりの視界不良でしたが、最近は雨の日の交差点の文字も割とはっきり見えています


通勤ルート上、佐賀市内を抜けるとごみごみしたところは少なく
田んぼや川や高めの位置にある沿岸道路を通るのがよいのでしょう
田畑の変化を見渡し
いろんなお家の庭の木やお花の様子を愛でながら
大きな橋を越えるときはそのまま延長線上の空を見上げ
沿岸道路からは遠く雲仙普賢岳や筑後平野を囲む山々を眺めています
(ご心配なく!ちゃんと前も見ていますよ)
以前は手元までの距離しか見ることがなかったのが、
今は遠く遠くを見るようになり
ピントを合わせるのに眼筋がよく動くようになったのかなと自己分析


とても前置きが長くなりましたが、
何がいいたいかと申しますと
メガネを新調したのです
メガネが合わなくなるくらい視力が変化していきました
メガネの形もひと昔前のカクカクなのが気になりだしたこともあり
佐賀市内の神代(クマシロ)眼鏡店へ先週伺いました
世界の眼鏡を取り扱うお店と聞いていたので、その扉を開けるのもワクワク
オーナーさんが顔の輪郭や顔色、目の形、頭の形、雰囲気に合うものをたくさん提案してくださって、
最後に出してくださったのが
紺色の樹脂のフレームの眼鏡

掛ける時に耳の上で引っかからず
目から耳までの長さがぴったりで耳の後ろに痛みが来ない
下を向いてもフレームがグラグラしない
目の形とフレームの上のラインが同じで柔和な目元に見える
何より色がいい
藍染のような深みのある紺色
マーブル状に黒いラインが薄く入っています
顔色とのコントラストよし
その日の服装とのバランスよし
メインはお家での寛ぎ用
木でできたような質感と太フレームが肩の力の抜けたリラックス感となってとてもよし

これに決めました

以前から なるべくコンタクトの装着時間を短くしたかったので、コンタクトはお店で仕事中だけすることにして、
休みやお家での時間、通勤時は眼鏡にしようかと考えています


お店での試着はバッチリでしたが、 長い時間かけてみて出てくる新たな変化
鼻が低いのと直毛のぎっしり逆まつ毛が原因で、レンズにまつ毛が当たります
レンズは汚れ、ずれ落ちくる
久しぶりにまつ毛パーマかけようかしら思いました

眼筋のピントの調整がまだうまくできず
初日の帰り道は頭痛がしだしましたが
翌日は大丈夫でした

フレームがやや長めにお鼻に当たり、微妙にその辺りに力が入っているようで
顔や目の周りがとても疲れてしまいました
が、これも変化の過程
数日すればこの感覚にもなれることでしょう

山のギザギザを確認しながら昨日も出勤
今日はお休みの1日をこの眼鏡で過ごしてみます

人の身体は繊細で正直です
良くも悪くも変化にすぐに反応します
その反応に気づき、対応していく
これが身体を労ることなのかと思う今日この頃
それも楽しみながら過ごしていければ尚良しだなと思います
こちらLa margeのお客様もお身体への感覚にとても敏感で鋭い
いつも私は感心し、自分では体感できないことも教えて頂けるので本当にありがたいです

今回のギザギザではワタクシ自身が身体の感覚や変化を感じられる出来事でした

最近個人的なことばかり長々つらつらと書くこと多いですが、
いつもお読みくださる皆様
本当にありがとうございます


それでは年度末の最終週
お仕事励んで、身体も労わり
元気に新年度を迎えましょう
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